Ирина Васильева объясняет, как мозг формирует и закрепляет паттерны поведения, и показывает практическую схему «заметить → заменить → закрепить». Вы узнаете, какие триггеры мешают регулярной подготовке к занятиям, как перевести «надо» в автоматизм и почему маленькие шаги дают устойчивый результат.